Que se passe-t-il dans votre cerveau en cas de manque de lumière solaire ?
Une exposition excessive au soleil peut nuire à la santé, mais le manque de lumière solaire est également préjudiciable. Il est bien connu que l’exposition à la lumière du soleil offre de nombreux avantages. En effet, la lumière ensoleillée augmente la capacité du cerveau à libérer de la sérotonine, une hormone naturellement présente qui influence la digestion et l’humeur. Lorsque l’exposition au soleil est réduite, les niveaux de sérotonine peuvent chuter, ce qui peut entraîner une dépression majeure ou un trouble affectif saisonnier (TAS). Ce phénomène est courant chez les personnes vivant dans des régions où la lumière du soleil est rare, surtout durant les mois d’hiver.
Parmi les symptômes du TAS figurent une faible énergie, des difficultés de concentration et des variations d’humeur. C’est pourquoi les experts médicaux recommandent d’utiliser une boîte de luminothérapie à domicile pour atténuer ces symptômes. Cette boîte est capable d’imiter les effets de la lumière du soleil naturel, ce qui peut stimuler le cerveau à produire de la sérotonine. Une étude menée en Australie par Gavin Lambert a démontré que la production de sérotonine dans le cerveau est corrélée à l’exposition à la lumière. Les résultats ont montré que les cerveaux des participants produisaient plus de sérotonine lors des journées ensoleillées par rapport aux jours nuageux.
Études supplémentaires sur les effets du manque de soleil
Une autre étude a été réalisée pour déterminer si l’exposition au soleil influence la fonction cognitive chez les individus. Cette recherche a impliqué 16 800 participants âgés de 45 ans et plus, comprenant à la fois des personnes dépressives et non dépressives. Les résultats ont révélé que ceux qui recevaient moins de lumière solaire avaient des fonctions cognitives altérées. La conclusion était qu’un manque d’exposition au soleil augmentait le risque d’un déficit cognitif.
En plus d’affecter le cerveau, le manque d’exposition au soleil peut également provoquer d’autres problèmes de santé, tels que l’affaiblissement des os, des problèmes cutanés et même une prise de poids. Comme l’a expliqué le Dr Clare Morrison, un déficit en vitamine D a des répercussions tant physiques que mentales. Sans une exposition suffisante au soleil, les niveaux de sérotonine peuvent diminuer, et de faibles niveaux de cet neurotransmetteur sont associés à un risque accru de dépression majeure et de TAS.
